李阿姨 60 岁后看报要戴 300 度老花镜！眼科医生教这套 '眼球操'，锻炼睫状肌，比眼药水更治本！

【4 步转眼球法】

1️⃣ 上下转动：眼睛向上看 5 秒→向下看 5 秒，重复 10 次2️⃣ 左右转动：左眼→右眼各停留 5 秒，重复 10 次3️⃣ 顺时针画圈：缓慢画圆圈 10 圈4️⃣ 逆时针画圈：缓慢画圆圈 10 圈

【搭配护眼茶】

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枸杞 10 克 + 菊花 5 克 + 决明子 5 克，煮水喝

（护眼小贴士：绿色背景）✅ 每用眼 40 分钟闭目养神 5 分钟✅ 每天户外活动 1 小时，远眺放松眼睛

互动问题：你戴老花镜了吗？度数是多少？

#视力保护 #中老年护眼 #老花眼改善

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